O seu intestino não funciona? Comece pelo básico!

Ir ao banheiro todos os dias não quer dizer que o seu intestino é saudável. A saúde intestinal é muito mais complexa. O nosso intestino executa várias funções como: digestão, absorção de nutrientes, sistema imunológico e produção de hormônios. Ele fornece um link direto para o controle da fome e da saciedade, além da relação da síntese de neutrotransmissores que gera o equilíbrio com o bem-estar e emoções. Além disso, promove o processo de desintoxicação e remoção de compostos desnecessários ao nosso corpo, mantendo um ambiente saudável.

Manter o intestino em equilíbrio requer hábitos saudáveis ​​e escolhas alimentares adequadas. Ajustar o ciclo do sono, estabelecer uma rotina matinal e comer alimentos integrais, fibras, gorduras boas, grãos e sementes, alimentos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias já trazem muitos benefícios.

Evite ou retire da sua rotina alimentos industrializados ou processados, pois eles podem irritar seu intestino. Escolha temperos naturais como manjericão, alecrim, tomilho, louro, salsinha, cúrcuma. Outra dica é consumir uma porção de chá digestivo e relaxante que também contribui para uma digestão adequada. Por conter compostos fitoquímicos, essas bebidas auxiliam no crescimento das bactérias positivas, modulando a nossa microbiota.

Por fim, gerencie seu estresse. Você pode ler um livro, praticar yoga ou iniciar a atividade física perfeita para sua rotina diária. Qualquer tipo de exercício que você goste reduz o estresse em seu corpo. Adotar novos hábitos promove uma função intestinal saudável.

Seu intestino não funciona? Comece pelo básico!