Você quer desintoxicar o seu corpo. Mas, como anda o seu sono?

O sono é essencial para a saúde física e mental. Ter um sono adequado ajuda a evitar doenças, regula o metabolismo do corpo e contribui para a eliminação de toxinas do organismo. Uma boa noite de sono é uma das etapas mais indispensáveis​​ para desintoxicação. A desintoxicação é realizada pelo fígado, onde o tecido hepático é composto por dezenas de enzimas que atuam juntamente para que os elementos tóxicos presentes no organismo sejam metabolizados e excretados, não promovendo danos.

Todos os dias estamos expostos a compostos que são tóxicos para as células. Desde o consumo de álcool, cigarros, como trabalhar em ambientes insalubres, ter contato com parasitas, usar produtos cosméticos e medicamentos, além do consumo de alimentos de origem animal em excesso (com adição de corantes e conservantes). Toda a toxidade trazida por esses produtos deve ser eliminada do nosso corpo. A privação do sono interfere na desintoxicação, aumenta a ansiedade e o estresse, reduz a memória e afeta o sistema imunológico. Para ter uma boa noite de sono é importante criar uma rotina para facilitar a produção de melatonina (hormônio do sono), que por sua vez leva realmente a esse momento de descanso. Você sabia que a comida é a chave para isso? Confira algumas opções que podem te ajudar:

- Alimentos ricos em triptofano, pois é um precursor da serotonina e aumenta a produção de melatonina (banana, kiwi, aveia, amaranto, oleaginosas, abacate);

- Alimentos que possuem ação de enzimas digestivas (bromelina e papaína), facilitam o processo de digestão, reduzindo a inflamação, gerando um sono reparador. Abacaxi e mamão são excelentes fontes!

- Evite comer muito tarde. Realizar a última refeição próximo ao deitar ou consumir um volume grande de alimento prejudicam a digestão.

- Reduza o consumo de cafeína e evite ficar acordado até tarde. Escolha chás que ajudem na digestão e no relaxamento, promovendo um processo de bem-estar. Chá de boldo, camomila, endro, hortelã e alecrim contribuem positivamente.

- Crie novos hábitos. Isso é essencial para levar uma vida de qualidade e facilitar o funcionamento normal do seu corpo.

Comece hoje!